2017年2月13日周一读报【健康医疗】

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【健康医疗】
1）趁热吃不一定健康！食物趁热吃味道香，但长期食用过热食物会诱发食道癌等多种消化道疾病。食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度就会把食道黏膜烫伤。若反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。因此，最合适的食物温度应为40℃左右。
2）生着气吃饭影响消化。伴着焦虑、愤怒等消极情绪吃饭会损害健康。一方面，消极情绪可能降低胃肠功能，造成消化不良；另一方面，还可能会促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易损伤胃黏膜。此外，医学研究发现，心情紧张会使肾上腺素水平升高，从而破坏胃黏膜屏障，这是导致消化道溃疡和胃炎的重要诱因。
3、【长寿的饮食秘密】英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任约翰·马瑟在接受英国《卫报》采访时说：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积。应该多吃鱼肉、豆类食品、坚果和全谷物，少吃红肉、乳制品和糖，这样的饮食方案就有助于减少细胞损伤。”
4、【搓脸的好处：缓解疲劳减缓视力减退】疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎和视力减退。面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，面神经很脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，因此对面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒乘虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，搓脸会使眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。
5、5.在各种才艺班里,最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈对身体柔韧性、体态、协调性，甚至整个人的气质培养都有益，不少妈妈按捺不住给孩子报班。专家提醒：六岁前慎练舞蹈，下腰、劈叉、倒立等动作最易伤脊椎。一般集体授课为1小时，不宜超过1.5个小时，中间要有一两次短暂休息。舞蹈指导老师指出，如果不能确定动作的规范度，父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子，在学一些较难的动作时，如翻跟斗、下腰，千万不能自己单独练习，要有大人看护。（生命时报）

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